北京中医药大学研究生，北京中医药大学研究生院
很多人每天早上到办公室的第一件事首先要做的就是打开电脑浏览网页，一面对电脑，就马上被各种新闻资讯、电影视频或游戏吸引，一个上午或一个下午就很容易被消遣掉了，因受到网页内容的诱惑而欲罢不能，结果等到准备开始工作的时候才发现已经快要下班了，这样一来工作就无形中被推延，甚至要加班才能做完，或者是推到第二天再做，结果第二天又是如此，形成了恶性循环，工作越积越多，不但自己感到烦躁紧张，领导和同事也会对自己有看法，不仅增大了自己的心理压力，而且越是如此越想逃避，无法专心工作导致工作质量下降。
张海医生， 北京中医药大学房山医院心脑血管科主任医师，毕业于北京中医药大学，从1988年至今一直奋斗在北京中医药大学房山医院，至今已经工作30多年，从一名医学生到三甲医院的主任医师、教授，他在中医方面刻苦钻研，积极实践，能正确运用中医中药理论于内科诸杂症，且疗效颇佳。尤其在中医药治疗焦虑、失眠、抑郁、颈动脉斑块、脑梗、中风、睡眠障碍、心悸健忘、头晕、头痛、双向情感障碍等疾病方面有丰富的经验，并且有自己独特的中医疗法。
我们知道拖延症的危害不可轻视，拖延症不仅会因拖拉耽误工作或学业，影响个人职业的发展， 拖延症还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮你的心理和身体。日常生活中的拖延，影响个人、家庭生活的顺畅。在政治、管理、决策、军事等重大问题上，重要决策拖延，处理危机拖延，解决问题拖延，会造成难以挽回的损失。
拖延现象已成为管理学家和心理学家研究的一个重要课题。拖延症总是表现在各种小事上，日积月累，特别影响个人发展。那么拖延症怎么治？以下，我们就请张海医生分享一些治疗拖延症的方法。
1.做事情要有头有尾，坚持完成。
2.对每个时间段做合理的安排，如无法完成给自己一个小小的惩罚，如用橡皮筋弹一下，这叫厌恶疗法。能有一定的效果。
3.计划不要变来变去。将庞杂的工作分成一部分一部分地去做，一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
4.避免工作被打断，按时完成工作时，给自己一个奖励。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作。
希望以上几种方法能帮助大家改善拖延症，早日提高工作效率。
北京中医药大学研究生(北京中医药大学研究生院)
